Nová rubrika Obezita. Všetko, čo potrebujete vedieť na jednom mieste
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/app/media/default/obezita.webp)
Všetko o zdravej životospráve nájdete práve tu
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/app/media/default/zivotosprava.webp)
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/temp/public/b7b/d6e/12c/foto_zachranar_prvni_pomoc__2268.jpg)
Nový seriál: Staňte sa záchranárom. Každý môže zachrániť život, aj vy. Stačí sa nebáť, veriť si a mať dostatok znalostí
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/temp/public/5f0/3c9/97c/iStock-1311059363__1254.jpg)
Založte si účet ZADARMO. Po prihlásení môžete čerpať výhody v podobe interaktívnych nástrojov online
Založte si účet ZADARMO. Po prihlásení môžete čerpať výhody v podobe interaktívnych nástrojov online
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/temp/public/5f0/3c9/97c/iStock-1311059363__1254.jpg)
Všetko o zdravej životospráve nájdete práve tu
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/app/media/default/zivotosprava.webp)
Využite naše poradne, v ktorých vám na otázky odpovedia odborníci na výživu, pohyb alebo právo
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/app/media/default/poradna.webp)
Čo vedie k diagnóze depresie
2 min. |
2. 2. 2020 |
Martin Anders
Základom je včas navštíviť všeobecného lekára, prípadne psychiatra, klinického psychológa, alebo sa zveriť svojmu lekárovi akejkoľvek odbornosti.
Pohyb nie je len cvičenie? Nebojte sa ho!
1 min. |
1. 2. 2020 |
redakcia
Do pohybu sa počítajú aj také aktivity ako domáce práce alebo napríklad tanec
Najčastejšie mýty a nepravdy v súvislosti s vysokým krvným tlakom
1 min. |
30. 1. 2020 |
Renata Cífková
Nekontrolovaný vysoký krvný tlak sa často označuje ako tichý zabijak, viete prečo?
Posúďte svoje riziko rozvoja cukrovky
4 min. |
21. 1. 2020 |
Alena Šmahelová
Prevencia cukrovky 1. typu zatiaľ neexistuje, avšak cukrovke 2. typu sa dá zabrániť alebo aspoň jej nástup oddialiť.
Ako je to so sacharidmi?
3 min. |
13. 1. 2020 |
redakcia
Sacharidy alebo cukry sú najrozšírenejšou zložkou potravy. Ovplyvňujú hladinu glykémie a rozdeľujú sa na cukry jednoduché a zložené.
Všeobecné desatoro správneho stravovania diabetika
2 min. |
12. 1. 2020 |
Alena Šmahelová
Ako diabetik sa nemusíte báť úpravy doterajšieho spôsobu stravovania, ani trvalého dodržiavania správneho spôsobu stravovania. Čo je dôležité?
Depresívna porucha je závažné ochorenie
2 min. |
1. 1. 2020 |
Martin Anders
Celosvetovo je depresívna porucha štvrtou hlavnou príčinou zdravotných ťažkostí, u nás na ňu odhadom trpí asi pol milióna obyvateľov.
Diabetik za volantom
2 min. |
30. 12. 2019 |
Alena Šmahelová
Pokiaľ u seba neviete dobre rozpoznať príznaky hypoglykémie, radšej si za volant nesadajte.
Práve mi bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak. Čo teraz?
1 min. |
24. 12. 2019 |
Renata Cífková
Pripravte sa na to, že budete musieť zmeniť životosprávu a svoj krvný tlak sledovať.
Ako sa jednoducho orientovať pri výbere a zostavení jedálnička u diabetika
1 min. |
9. 12. 2019 |
Alena Šmahelová
Väčšina diabetikov potrebuje stravu, ktorá obsahuje približne 250 gramov sacharidov, 80 gramov tukov, 95 gramov bielkovín (teda 2100 kcal/deň).
Jednoduchý návrh kombinovateľného jedálnička si môžete prispôsobiť tak, aby vyhovoval vašim možnostiam aj chuti.
Raňajky
250 ml mlieka
2 rožky (biele alebo tmavé) alebo 1 rožok a 1 krajec chleba
20 gramov masla
50 gramov šunky, tvarohu, syra
1 veľká rajčina
Desiata
1 ks ovocia alebo malá šálka drobného ovocia
Obed
Polievka zeleninová s vajcom
100 gramov bravčový prírodný plátok
3 stredne veľké zemiaky
Uhorkový šalát z polovice šalátovej uhorky s octovou zálievkou
Olovrant
téglik bieleho jogurtu s 1 ks ovocia alebo malou šálkou drobného ovocia (mandarínka, malý pomaranč, jablko, borievky…)
Večera
Kura na paprike prírodné 100 gramov
5 polievkových lyžíc dusenej ryže
Hlávkový šalát s jogurtovým dresingom
alebo
2 tenké krajce chleba
20 gramov masla
50 gramov debrecínskej pečienky (alebo 50 gramov syra Eidam)
1 vajce
1 paprika čerstvá
2. večera
1 ks žemle celozrnnej, 1 malý krajec chleba
200 ml kefíru (mlieka)
Rámcové jedálničky pre diabetikov s rôznym obsahom sacharidov nájdete TU.
Vyskúšajte si nezáväzne všetky interaktívne nástroje, vďaka ktorým budete mať prehľad o svojom zdraví
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/app/media/default/nastroje.webp)
Prečítajte si príbehy našich pacientov
![](https://kapitolyozdravi.sk/storage/temp/public/c1f/0b6/31f/2024-04-22_220754__1129.png)