Hýbte sa – telo sa vám odmení

 2 min.  |   29. 2. 2020  |   redakcia


Nikde nie je napísané, že musíte behať maratón alebo tráviť hodiny na tenisovom kurte. Stačí si vybrať aktivitu, ktorá je vám blízka. Hlavne sa snažte vyvarovať sedavého spôsobu života a zvoľte si minimálne na 30 minút denne fyzickú aktivitu, pri ktorej sa ľahko zapotíte a zadýchate.

Nie je nevyhnutné chodiť akurát do posilňovne, vhodná je rýchlejšia chôdza, plávanie, beh alebo napríklad jazda na bicykli. Dôležitá je pravidelnosť, aktivitu by ste mali vykonávať minimálne 5× týždenne. Počíta sa aj upratovanie domu, práca v záhrade alebo rýchlejšia prechádzka so psom.

Len to, čo vám vyhovuje

Nájdete si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás bude baviť. Ujasnite si, prečo sa pohybu venujete – ak je cieľom zdravie, zaiste nemusíte behať maratón. Neporovnávajte sa s ostatnými (asi nebudete výkonnostnými športovcami, ale prečo by ste nemohli na konci roku prejsť o 1 000 krokov denne viac ako teraz?).

Nájdite si čas

Ideálne je zvoliť si nejakú vhodnú pohybovú aktivitu, ktorej sa môžete venovať denne aspoň 30 minút. Každému sa samozrejme niekedy stane, že mu nezostáva čas alebo energia, ale to neznamená, že by ste mali na pohyb rezignovať úplne. Naše telo si „pamätá“ tak pohybovú aktivitu, ako aj jej zanedbávanie.

Hlavne aspoň niečo!

Pohybových aktivít je samozrejme nesmierne množstvo, a práve preto ich nemôžeme hádzať do jedného vreca: vezmite si napríklad chôdzu, beh, rekreačné športy či rôzne cvičenia ako pilates alebo joga a pod. Záleží len na vás, čo vám bude blízke!

Ako je to s liekmi?

„Keď cvičím, nemusím už užívať lieky,“ povedia si možno mnohí, ale tak to naozaj nie je – ani pravidelný pohyb totiž nie je samospasiteľný. Rozhodne dbajte na odporúčanie lekára!

Pokiaľ naozaj chcete, aby mali pohybové aktivity dobrý vplyv na vaše zdravie, pamätajte na to, že sa im musíte venovať pravidelne a dlhodobo. Neočakávajte výsledky hneď – buďte trpezliví a uvidíte, že sa za nejaký čas dostavia!

hlasování

5 (1)

Štítky:
aktivity
cvičenie
pohyb
šport
športovanie

Súvisiace články
Nesnažte sa hneď od začiatku športovania lámať rekordy. Dôležitá je pravidelnosť a plynulosť.
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové?

Čo je to osteoporóza?

 6 min.  |   4. 9. 2024  |   redakcia
Osteoporóza je často trefne označovaná ako „tichý zlodej kostí“, pretože zvyčajne nemá žiadne príznaky až dovtedy, kým nedôjde k prvej zlomenine.

Odporový/silový tréning

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakcia
Čo presne rozumieme pod pojmami „odporový“ a „silový“ tréning a čo od neho môžeme očakávať?
Zmena životného štýlu je pre liečbu cukrovky, vysokého krvného tlaku aj vysokého cholesterol zásadná

Ako drobnými krokmi zmeniť životosprávu k lepšiemu

 7 min.  |   21. 1. 2025  |   redakcia
Bohužiaľ, praktiky štýlom „všetko, alebo nič“ prakticky nefungujú. Prehnaná motivácia vedie k neudržateľnosti tempa a predčasnému zlyhaniu.

Pohybom ku zdraviu a silnej imunite

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Igor Karen
Že pohyb lieči, je prastará pravda s platnosťou do dnešných dní.

Skúste aspoň 10 minút, ale denne.

 1 min.  |   28. 2. 2020  |   redakcia
Naše telo si „pamätá“ akúkoľvek pohybovú aktivitu. Stačí aj pár minút denne.

Pohyb nie je len cvičenie? Nebojte sa ho!

 1 min.  |   1. 2. 2020  |   redakcia
Do pohybu sa počítajú aj také aktivity ako domáce práce alebo napríklad tanec

Čo robiť, keď mám astmu?

 2 min.  |   28. 3. 2023  |   Norbert Pauk
Pri správnej starostlivosti o svoje telo a s pravidelným užívaním preventívnej liečby môže väčšina astmatikov žiť svoj život bez zásadných obmedzení.

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.