Pohybom ku zdraviu a silnej imunite

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Garant: Igor Karen


Že pohyb lieči, je prastará pravda s platnosťou do dnešných dní.

V období, kedy sa budeme vystavovať pravidelnej fyzickej záťaži športovaním, sa imunitný systém dočasne oslabí, ale počas regeneračnej fázy sa znovu postaví na nohy a zároveň sa stávame silnejšími. Benefitov, ktoré pohyb sám o sebe prináša, je veľké množstvo.

Vďaka pohybu dochádza k vyplavovaniu endorfínov (hormónov šťastia), k udržiavaniu nízkych hodnôt krvného cukru a krvného tlaku, čo úzko súvisí s prevenciou obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Dvadsaťminútovou prechádzkou na čerstvom vzduchu si pomôžeme viac, ako tušíme.

Nakoľko bude náš imunitný systém pohotový a silný a nakoľko bude schopný odolávať nákazám a chorobám, závisí aj od toho, ako ku svojmu telu pristupujeme a či robíme všetko pre to, aby sme jeho funkcie podporili.

Pevnosť imunity posilníme aj ďalšími aktivitami, medzi ktoré patrí pravidelné saunovanie, otužovanie sa nielen studenými sprchami, ale tiež odložením niektorých vrstiev oblečenia do chladného počasia či pobytom v chladnejšej izbovej teplote.

Naopak všadeprítomný stres v podobe pracovného zhonu a povinností zvyšuje hladiny stresových hormónov, najmä kortizolu, a imunitnú reakciu oslabuje. Skúste sa preto vyhýbať stresovým situáciám alebo pravidelne trénujte, ako im odolávať.

hlasování

0 (0)

Štítky:
endorfíny
imunita
kortizol
pohyb

Súvisiace články
Jedným z najnovších trendov vývoja onkologických liekov je aktivácia pacientovho imunitného systému tak, aby bol schopný rozpoznať a zničiť nádorovú bunku.

Ako vzniká cukrovka (diabetes) a jej vplyv na imunitu a zápaly

 6 min.  |   24. 5. 2022  |   redakcia
Cukrovka postihuje prakticky všetky orgánové systémy a je príčinou ďalších – a závažných – zdravotných komplikácií.

Obranyschopnosť tela pod drobnohľadom

 2 min.  |   13. 4. 2022  |   Igor Karen
Imunitu vnímame ako armádu bojovníkov, ktorá neustále chráni nedotknuteľnosť nášho vnútorného prostredia. Ale naozaj je to tak?

Čo robiť, keď mám astmu?

 2 min.  |   28. 3. 2023  |   Norbert Pauk
Pri správnej starostlivosti o svoje telo a s pravidelným užívaním preventívnej liečby môže väčšina astmatikov žiť svoj život bez zásadných obmedzení.
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové?
Nesnažte sa hneď od začiatku športovania lámať rekordy. Dôležitá je pravidelnosť a plynulosť.
Rozhodne spozornite a neberte veci na ľahkú váhu. Podstatné je, že vždy sa dá niečo robiť.

Ako drobnými krokmi zmeniť životosprávu k lepšiemu

 7 min.  |   21. 1. 2025  |   redakcia
Bohužiaľ, praktiky štýlom „všetko, alebo nič“ prakticky nefungujú. Prehnaná motivácia vedie k neudržateľnosti tempa a predčasnému zlyhaniu.

Čo imunite najviac škodí?

 2 min.  |   15. 4. 2022  |   Igor Karen
Rovnováhu a výkonnosť imunitného systému však môže vykoľajiť celý rad faktorov. Viete, ktoré to sú?

Pohyb nie je len cvičenie? Nebojte sa ho!

 1 min.  |   1. 2. 2020  |   redakcia
Do pohybu sa počítajú aj také aktivity ako domáce práce alebo napríklad tanec

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.