Pohybom ku zdraviu a silnej imunite

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Garant: Igor Karen


Že pohyb lieči, je prastará pravda s platnosťou do dnešných dní.

V období, kedy sa budeme vystavovať pravidelnej fyzickej záťaži športovaním, sa imunitný systém dočasne oslabí, ale počas regeneračnej fázy sa znovu postaví na nohy a zároveň sa stávame silnejšími. Benefitov, ktoré pohyb sám o sebe prináša, je veľké množstvo.

Vďaka pohybu dochádza k vyplavovaniu endorfínov (hormónov šťastia), k udržiavaniu nízkych hodnôt krvného cukru a krvného tlaku, čo úzko súvisí s prevenciou obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Dvadsaťminútovou prechádzkou na čerstvom vzduchu si pomôžeme viac, ako tušíme.

Nakoľko bude náš imunitný systém pohotový a silný a nakoľko bude schopný odolávať nákazám a chorobám, závisí aj od toho, ako ku svojmu telu pristupujeme a či robíme všetko pre to, aby sme jeho funkcie podporili.

Pevnosť imunity posilníme aj ďalšími aktivitami, medzi ktoré patrí pravidelné saunovanie, otužovanie sa nielen studenými sprchami, ale tiež odložením niektorých vrstiev oblečenia do chladného počasia či pobytom v chladnejšej izbovej teplote.

Naopak všadeprítomný stres v podobe pracovného zhonu a povinností zvyšuje hladiny stresových hormónov, najmä kortizolu, a imunitnú reakciu oslabuje. Skúste sa preto vyhýbať stresovým situáciám alebo pravidelne trénujte, ako im odolávať.

hlasování

0 (0)

Štítky:
endorfíny
imunita
kortizol
pohyb

Súvisiace články

Mikrobióm – neviditeľný strážca nášho zdravia

 5 min.  |   24. 6. 2024  |   redakcia
Objavte fascinujúci svet mikrobiómu a prečítajte si o jeho vzniku, úlohách v trávení, imunite a duševnom zdraví a zistite, ako sa oňho treba správne starať.
Nesnažte sa hneď od začiatku športovania lámať rekordy. Dôležitá je pravidelnosť a plynulosť.
Zmena životného štýlu je pre liečbu cukrovky, vysokého krvného tlaku aj vysokého cholesterol zásadná

Hýbte sa – telo sa vám odmení

 2 min.  |   29. 2. 2020  |   redakcia
Nikde nie je napísané, že musíte behať maratón alebo tráviť hodiny na tenisovom kurte. Stačí si vybrať aktivitu, ktorá je vám blízka.
Spánok je alfou a omegou nášho zdravia. Skvelou správou je fakt, že tento „životabudič“ je zadarmo a pre každého.

Ako vzniká cukrovka (diabetes) a jej vplyv na imunitu a zápaly

 6 min.  |   24. 5. 2022  |   redakcia
Cukrovka postihuje prakticky všetky orgánové systémy a je príčinou ďalších – a závažných – zdravotných komplikácií.

Skúste aspoň 10 minút, ale denne.

 1 min.  |   28. 2. 2020  |   redakcia
Naše telo si „pamätá“ akúkoľvek pohybovú aktivitu. Stačí aj pár minút denne.

Obranyschopnosť tela pod drobnohľadom

 2 min.  |   13. 4. 2022  |   Igor Karen
Imunitu vnímame ako armádu bojovníkov, ktorá neustále chráni nedotknuteľnosť nášho vnútorného prostredia. Ale naozaj je to tak?

Odporový/silový tréning

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakcia
Čo presne rozumieme pod pojmami „odporový“ a „silový“ tréning a čo od neho môžeme očakávať?

Čo imunite najviac škodí?

 2 min.  |   15. 4. 2022  |   Igor Karen
Rovnováhu a výkonnosť imunitného systému však môže vykoľajiť celý rad faktorov. Viete, ktoré to sú?

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.