Pohybom ku zdraviu a silnej imunite

 1 min.  |   11. 4. 2022  |   Garant: Igor Karen


Že pohyb lieči, je prastará pravda s platnosťou do dnešných dní.

V období, kedy sa budeme vystavovať pravidelnej fyzickej záťaži športovaním, sa imunitný systém dočasne oslabí, ale počas regeneračnej fázy sa znovu postaví na nohy a zároveň sa stávame silnejšími. Benefitov, ktoré pohyb sám o sebe prináša, je veľké množstvo.

Vďaka pohybu dochádza k vyplavovaniu endorfínov (hormónov šťastia), k udržiavaniu nízkych hodnôt krvného cukru a krvného tlaku, čo úzko súvisí s prevenciou obezity a kardiovaskulárnych ochorení. Dvadsaťminútovou prechádzkou na čerstvom vzduchu si pomôžeme viac, ako tušíme.

Nakoľko bude náš imunitný systém pohotový a silný a nakoľko bude schopný odolávať nákazám a chorobám, závisí aj od toho, ako ku svojmu telu pristupujeme a či robíme všetko pre to, aby sme jeho funkcie podporili.

Pevnosť imunity posilníme aj ďalšími aktivitami, medzi ktoré patrí pravidelné saunovanie, otužovanie sa nielen studenými sprchami, ale tiež odložením niektorých vrstiev oblečenia do chladného počasia či pobytom v chladnejšej izbovej teplote.

Naopak všadeprítomný stres v podobe pracovného zhonu a povinností zvyšuje hladiny stresových hormónov, najmä kortizolu, a imunitnú reakciu oslabuje. Skúste sa preto vyhýbať stresovým situáciám alebo pravidelne trénujte, ako im odolávať.

hlasování

0 (0)

Štítky:
endorfíny
imunita
kortizol
pohyb

Súvisiace články

Hýbte sa – telo sa vám odmení

 2 min.  |   29. 2. 2020  |   redakcia
Nikde nie je napísané, že musíte behať maratón alebo tráviť hodiny na tenisovom kurte. Stačí si vybrať aktivitu, ktorá je vám blízka.
Rozhodne spozornite a neberte veci na ľahkú váhu. Podstatné je, že vždy sa dá niečo robiť.

Ako vzniká cukrovka (diabetes) a jej vplyv na imunitu a zápaly

 6 min.  |   24. 5. 2022  |   redakcia
Cukrovka postihuje prakticky všetky orgánové systémy a je príčinou ďalších – a závažných – zdravotných komplikácií.

Čo je to osteoporóza?

 6 min.  |   4. 9. 2024  |   redakcia
Osteoporóza je často trefne označovaná ako „tichý zlodej kostí“, pretože zvyčajne nemá žiadne príznaky až dovtedy, kým nedôjde k prvej zlomenine.

Odporový/silový tréning

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakcia
Čo presne rozumieme pod pojmami „odporový“ a „silový“ tréning a čo od neho môžeme očakávať?

Obranyschopnosť tela pod drobnohľadom

 2 min.  |   13. 4. 2022  |   Igor Karen
Imunitu vnímame ako armádu bojovníkov, ktorá neustále chráni nedotknuteľnosť nášho vnútorného prostredia. Ale naozaj je to tak?
Nesnažte sa hneď od začiatku športovania lámať rekordy. Dôležitá je pravidelnosť a plynulosť.

Aký mikrobióm, také zdravie

 4 min.  |   24. 6. 2024  |   redakcia
Rovnováha medzi rôznymi druhmi mikroorganizmov je nevyhnutná pre udržanie zdravia, je ale relatívne krehká.
Správnu funkciu imunitného systému výrazným spôsobom ovplyvňuje črevný mikrobióm.

Čo imunite najviac škodí?

 2 min.  |   15. 4. 2022  |   Igor Karen
Rovnováhu a výkonnosť imunitného systému však môže vykoľajiť celý rad faktorov. Viete, ktoré to sú?

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.