Sedmoro návykov, ako posilniť imunitný systém
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové? »
Primerané a hlavne pravidelné (a tiež dlhodobé) pohybové aktivity sú osobitne dôležité, pretože:
Ideálne je zvoliť si nejakú vhodnú pohybovú aktivitu, ktorej sa môžete venovať denne aspoň 30 minút. Každému sa samozrejme niekedy stane, že mu nezostáva čas alebo energia, ale to neznamená, že by sme mali na pohyb rezignovať úplne. Naše telo si „pamätá“ akúkoľvek pohybovú aktivitu, ale na druhej strane aj akékoľvek zanedbanie pohybu. Rovnako ako keď si dohovoríte hodinu posedenia s kamarátom v kaviarni a nestíhate, iste aj on ocení, keď s ním prehodíte aspoň pár slov, alebo s ním strávite aspoň 10 minút. Robte to tak aj s pohybom!
Pohybových aktivít je samozrejme nesmierne množstvo, a práve preto ich nemožno hádzať do jedného vreca: vezmite si napríklad chôdzu, beh, korčule, pilates, posilňovanie, jogu a pod. Všeobecne je ale dobré vedieť, že sú tri hlavné druhy pohybu, ktoré by sa mali kombinovať:
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové? »
Do pohybu sa počítajú aj také aktivity ako domáce práce alebo napríklad tanec »