Veľká väčšina ľudí s vysokým krvným tlakom si meria tlak bežne v domácom prostredí pomocou domáceho tlakomeru. Aktuálnu a správnu hodnotu krvného tlaku však zistíme, len ak sa budeme držať niektorých pravidiel a vyhneme sa častým chybám. Priemerné hodnoty krvného tlaku v domácom prostredí by mali byť nižšie ako 135/85 mm Hg.

Ako často si máme merať krvný tlak?    

  • Pre meranie krvného tlaku rozhodne neplatí, že čím častejšie, tým lepšie. Na začiatku je ideálne meranie dvakrát denne, a to ráno a večer, vždy dvakrát po sebe v intervaloch dve alebo tri minúty. Dlhodobo potom stačí meranie raz až dvakrát týždenne.
  • Namerané hodnoty krvného tlaku si zapisujte a zaznamenajte aj mimoriadne okolnosti (napríklad aktuálne zdravotné ťažkosti, nadmerný stres, náhlu zmenu počasia a pod.). Záznamník merania si môžete stiahnuť tu.

    Môžete využiť aj interaktívny nástroj na týchto stránkach! 

Pri meraní tlaku dodržujte tieto zásady: 

  • Nefajčite, nepite kofeínové nápoje, nejedzte a necvičte najmenej 30 minút pred meraním.
  • Tlak merajte v pokojnom prostredí.
  • Dbajte na to, aby v miestnosti bola príjemná teplota.
  • Meranie krvného tlaku zahájte po chvíli sedenia v pokoji (5 minút).
  • V priebehu merania alebo medzi meraniami nehovorte.
  • Seďte s opretým chrbtom.
  • Neskrížené chodidlá nechajte spočívať rovno na podlahe.
  • Horná končatina (pokiaľ možno ľavá) je obnažená a v pokoji, uvoľnená a voľne položená napríklad na stole. Manžeta je v úrovni srdca, nie je cez oblečenie a nie je ani voľná, ani príliš utiahnutá.

Ktoré chyby môžu viesť ku zvýšenému krvnému tlaku?      

  • Meranie krvného tlaku neprebehlo za štandardných podmienok, pozri vyššie (t. j. bez fyzickej aktivity, stresu, nehovoriť, opretý chrbát, neskrížené nohy, správne nasadená manžeta).
  • Merací prístroj nie je správne skalibrovaný. Aj prístroje pre domáce meranie musia byť pravidelne kontrolované (1-krát ročne).
  • Tlakomer má nevhodnú veľkosť manžety. Šírka by mala tvoriť 37 – 50 percent obvodu hornej končatiny. Príliš úzka alebo príliš široká manžeta výrazne skresľuje výsledky merania. Manžety spravidla nie sú zameniteľné medzi jednotlivými prístrojmi.
  • Ubezpečíme sa, že v prípade užívania medikácie sme ju naozaj užili.

Čo robiť, pokiaľ sme všetko urobili správne a namerali sme vysoký tlak?      

  • Pokúsime sa upokojiť, chvíľu si odpočinúť a opakovať meranie krvného tlaku. U osôb trpiacich úzkostne depresívnou poruchou je žiaduce užiť anxiolytickú medikáciu (lieky proti úzkosti) pred opakovaním merania.
  • Pokiaľ aj hodnota zistená opakovaným meraním krvného tlaku prevyšuje normu, potom sa riadime podľa dvoch hľadísk. Podľa prítomnosti či neprítomnosti klinických ťažkostí a podľa absolútnej výšky krvného tlaku. Viac si prečítate v tomto článku: Jednorazovo nameraný vysoký krvný tlak.

redakcia MEDICAL TRIBUNE CZ

Súvisiace články