Sedmoro návykov, ako posilniť imunitný systém
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové? »
Spánok je alfou a omegou nášho zdravia. Skvelou správou je fakt, že tento „životabudič“ je zadarmo a pre každého.
Potreba spánku je celkom individuálna, avšak 7–8 hodín je pre väčšinu populácie optimálnou dĺžkou spania. Počas spánku prebiehajú v tele opravné procesy a každý orgán obnovuje svoje bunky a tvorí nové. Ba čo viac, tvoria sa aj protilátky špecifickej imunity. Pri šiestich hodinách spánku je ich produkcia znížená až o 40 % – inak povedané, ponocovaním si obranyschopnosť výrazne oslabujeme.
Pre lepší spánok, najmä po náročnej fyzickej či psychickej aktivite, je vhodné užívať horčík v kombinácii so zinkom.
Psychohygiena v podobe obmedzenia sociálnych sietí, meditácia či prepadnutie novým koníčkom bude mať blahodarný efekt na stav mysle a celkovo dobrú náladu.
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové? »
Cukrovka postihuje prakticky všetky orgánové systémy a je príčinou ďalších – a závažných... »