Strážca imunity? Silný črevný mikrobióm

 1 min.  |   8. 4. 2022  |   Garant: Igor Karen


Správnu funkciu imunitného systému výrazným spôsobom ovplyvňuje črevný mikrobióm. 

V črevách dospelého človeka sa nachádzajú až dva kilogramy mikroorganizmov – baktérie, vírusy aj huby. Môžeme ich rozdeliť na hnilobné (zlé), ktoré spôsobujú nafukovanie a plynatosť, a na baktérie kvasné, ktoré podporujú správne trávenie, dotvárajú imunitnú odozvu tvorbou protilátok a niektorých vitamínov.

Baktérie mliečneho kvasenia (Lactobacillus, Bifidobacterium aj.) nájdeme nielen v kyslých mliečnych výrobkoch, ako sú kefíry, zákysy alebo zrejúce jogurty, ale tiež vo fermentovanej zelenine, ázijskom kimchi alebo v nápoji kombucha. Ich konzumáciou podporíme rast týchto pre nás prospešných baktérií.

Okrem toho sa kvasné baktérie rady živia aj komplexnými sacharidmi a vlákninou, ktorú nájdeme v mnohých obilninách a zelenine. Rozladený črevný mikrobióm môže byť príčinou vzniku depresií, idiopatických črevných zápalov, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, či manifestácie autoimunitných ochorení.

hlasování

0 (0)

Štítky:
imunita
črevný mikrobióm

Súvisiace články

Čo je to imunita a ako vlastne funguje

 4 min.  |   19. 4. 2022  |   Igor Karen
Čo sa vám vybaví, keď sa povie „imunita”? Slovo poznáme nielen z televíznych reklám či výkladov lekární, ale tušíme, o čom je skutočne reč?
Na posilňovaní imunity sa dá aktívne pracovať, a to každý deň. Čo je kľúčové?

Odporový/silový tréning

 5 min.  |   19. 6. 2024  |   redakcia
Čo presne rozumieme pod pojmami „odporový“ a „silový“ tréning a čo od neho môžeme očakávať?

Problémy so spánkom ovplyvňujú nás aj okolie

 7 min.  |   13. 2. 2025  |   redakcia
Niektoré druhy porúch spánku trápi takmer polovicu Slovákov. Kvalitný spánok pritom patrí k základným pilierom prevencie mnohých ochorení.

Ako vzniká cukrovka (diabetes) a jej vplyv na imunitu a zápaly

 6 min.  |   24. 5. 2022  |   redakcia
Cukrovka postihuje prakticky všetky orgánové systémy a je príčinou ďalších – a závažných – zdravotných komplikácií.

Obranyschopnosť tela pod drobnohľadom

 2 min.  |   13. 4. 2022  |   Igor Karen
Imunitu vnímame ako armádu bojovníkov, ktorá neustále chráni nedotknuteľnosť nášho vnútorného prostredia. Ale naozaj je to tak?
Rovnako ako nechceme do motoru auta liať nekvalitný benzín alebo olej, musíme aj my prijímať palivo v podobe kvalitného jedla.
Vaše črevá nie sú len tráviaca trubica, sú domovom biliónov baktérií, ktoré ovplyvňujú imunitu, trávenie aj psychiku.
Spánok je alfou a omegou nášho zdravia. Skvelou správou je fakt, že tento „životabudič“ je zadarmo a pre každého.

Aký mikrobióm, také zdravie

 4 min.  |   24. 6. 2024  |   redakcia
Rovnováha medzi rôznymi druhmi mikroorganizmov je nevyhnutná pre udržanie zdravia, je ale relatívne krehká.

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.