Ako vzniká nadhmotnosť a obezita?

 2 min.  |   9. 8. 2024  |   Garant: Peter Marko

Nadhmotnosť a obezita vznikajú, keď človek konzumuje viac kalórií, než jeho telo spáli. Toto prebytočné množstvo sa ukladá v tele ako tuk. Existuje však množstvo faktorov, ktoré prispievajú k nadhmotnosti a obezite. Ktoré to sú predovším?

  1. Strava: Vysoký príjem kalórií, najmä z jedál a nápojov s vysokým obsahom tuku a cukru, prispieva k nárastu hmotnosti. Potraviny, ktoré sú vysoko spracované a obsahujú málo výživných látok, často vedú k nadhmotnosti.
  2. Nedostatok fyzickej aktivity: Sedavý spôsob života vedie k nižšej spotrebe energie, čo znamená, že kalórie, ktoré prijmeme, sa nevyužijú a ukladajú sa ako tuk. Každá fyzická aktivita sa počíta – tou najprirodzenejšou je chôdza: zkůste denne urobiť minimálne 8 000 krokov.
  3. Genetika: Gény môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť a spôsob, akým telo spracováva potraviny. Niektorí ľudia sú geneticky náchylnejší k obezite.
  4. Metabolizmus: Individuálne rozdiely v rýchlosti metabolizmu, teda rýchlosti, akou telo spaľuje kalórie, môžu ovplyvniť nárast hmotnosti. Niektorí ľudia majú pomalší metabolizmus, čo znamená, že ich telo spáli menej kalórií v pokoji.
  5. Hormóny: Hormonálne zmeny, ako sú tie, ktoré sa vyskytujú počas puberty, tehotenstva, menopauzy alebo v dôsledku zdravotných stavov, ako je hypotyreóza (nízka funkcia štítnej žľazy), môžu ovplyvniť telesnú hmotnosť.
  6. Psychologické faktory: Emocionálne problémy, ako je stres, depresia a úzkosť, môžu viesť k prejedaniu sa alebo k vyhýbaniu sa fyzickej aktivite.
  7. Sociálne faktory a faktory súvisejúce s životným prostredím: Životné prostredie, vrátane dostupnosti zdravých potravín a príležitostí na fyzickú aktivitu, môže mať veľký vplyv na telesnú hmotnosť. Kultúrne normy a sociálne tlaky tiež hrajú úlohu.
  8. Spánok: Nedostatočný alebo nepravidelný spánok môže ovplyvniť hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla, čo vedie k zvýšenému pocitu hladu a prejedaniu sa.

Prevencia a liečba nadhmotnosti a obezity zahŕňajú kombináciu zdravého stravovania, pravidelnej fyzickej aktivity, zmien v správaní a v niektorých prípadoch aj užívaných liekov alebo chirurgických zákrokov. Každý človek by mal k problému pristupovať komplexne a individuálne, berúc do úvahy všetky faktory, ktoré môžu prispievať k nárastu hmotnosti.


Súvisiace články
Nikdy nezapomínajte, že číslo v grafu BMI alebo dokonca hmotnosť sú iba jedným z veľa dielikov celého obrazu.

Laktózová intolerancia

 5 min.  |   1. 7. 2023  |   Věra Boháčová
Ako laktózovú intoleranciu označujeme neznášanlivosť mliečneho cukru. Základom liečby je úprava stravy, prípadne doplňovanie enzýmu.
Nadbytok viscerálneho tuku je spojený so zvýšeným výskytom porúch metabolizmu tukov, vyšším výskytom cukrovky a kardiovaskulárnych príhod

Terapia obezity výživou alebo Jedálniček obézneho pacienta

 4 min.  |   13. 12. 2023  |   redakcia
Při sestavování výživových plánů je vždy nutné zohlednit individuální potřeby a specifika jednotlivce.

Aké zdravotné riziká obezita prináša?

 2 min.  |   11. 11. 2024  |   Peter Marko
Kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka alebo poruchy dýchania – to je len časť zdravotných rizík spojených s obezitou. Aké ďalšie komplikácie nadváha prináša?

Život po srdcovom infarkte Majte svoje srdce pod kontrolou!

 1 min.  |   16. 9. 2025  |   redakcia
Ste po infarkte a pýtate sa: Čo bude ďalej? Čo pre seba môžete urobiť Vy sám/sama?
Aby sme mohli obezite predchádzať, treba poznať jej príčiny.

Päť omylov o diéte

 2 min.  |   2. 3. 2020  |   redakcia
Základom vyváženého a pestrého jedálnička by mali byť čerstvé ovocie a zelenina, kvalitné bielkoviny, zložené sacharidy a primerané množstvo vhodných tukov.

Ako si môžeme osoliť život?

 6 min.  |   16. 5. 2022  |   redakcia
Oblasť, v ktorej je pre nás soľ zdanlivo nenahraditeľnou, predstavuje kuchynská príprava pokrmov.

Diétne grilovanie?

 6 min.  |   21. 6. 2021  |   Věra Boháčová
Áno! Aj keď je grilovanie často spájané s množstvom rizík, grilovať je možné aj zdravo a diétne.

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.