Ako zostať zdravý a prežiť kvalitnejší život

Ako sa jednoducho orientovať pri výbere a zostavení jedálnička u diabetika

1 min. | 9. 12. 2019 | Garant: Alena Šmahelová

Väčšina diabetikov potrebuje stravu, ktorá obsahuje približne 250 gramov sacharidov, 80 gramov tukov, 95 gramov bielkovín (teda 2100 kcal/deň).

Jednoduchý návrh kombinovateľného jedálnička si môžete prispôsobiť tak, aby vyhovoval vašim možnostiam aj chuti.

Raňajky

250 ml mlieka
2 rožky (biele alebo tmavé) alebo 1 rožok a 1 krajec chleba
20 gramov masla
50 gramov šunky, tvarohu, syra
1 veľká rajčina

Desiata

1 ks ovocia alebo malá šálka drobného ovocia

Obed

Polievka zeleninová s vajcom
100 gramov bravčový prírodný plátok
3 stredne veľké zemiaky
Uhorkový šalát z polovice šalátovej uhorky s octovou zálievkou

Olovrant

téglik bieleho jogurtu s 1 ks ovocia alebo malou šálkou drobného ovocia (mandarínka, malý pomaranč, jablko, borievky…)

Večera

Kura na paprike prírodné 100 gramov
5 polievkových lyžíc dusenej ryže
Hlávkový šalát s jogurtovým dresingom
alebo
2 tenké krajce chleba
20 gramov masla
50 gramov debrecínskej pečienky (alebo 50 gramov syra Eidam)
1 vajce
1 paprika čerstvá

2. večera

1 ks žemle celozrnnej, 1 malý krajec chleba
200 ml kefíru (mlieka)

Rámcové jedálničky pre diabetikov s rôznym obsahom sacharidov nájdete TU.

Štítky:
cukrovka
diéta
jedálniček
strava
vyvážené stravovanie

Súvisiace články

Diéta pri akútnej pankreatitíde - post cover

Pankreatitida je neinfekční onemocnění slinivky břišní, při jehož vzniku se může uplatňovat celá řada příčin, někdy i neznámých.

Diéta pri tehotenskej cukrovke – tipy a rady odborníka - post cover

Tehotenská cukrovka je metabolická porucha regulácie hladiny cukru v krvi (glykémie), ktorá postihuje až 17 % tehotných žien.

Dana sa vždy starostlivo riadila radami svojho lekára - post cover

Dana se vždy pečlivě řídila radami lékaře, a i proto se jim společně podařilo dostat cukrovku pod kontrolu.

Róbert nemal v čase odhalenia choroby žiadne príznaky - post cover

Robertovi cukrovka změnila celý život – v mládí bral nemoc na lehkou váhu a díky zanedbané léčbě se k cukrovce postupně přidala další vážná onemocnění.

Rámcový jedálniček pre diabetickú diétu 3 - post cover

250 g sacharidov / 80 g tukov / 95 g bielkovín / 8 800 kJ (2 100 kcal)

Desiatovať, alebo nedesiatovať? - post cover

Na otázku, či je dobré desiatovať, alebo naopak radšej nedesiatovať, nie je jediná správna odpoveď.

Hrozba nazývaná prediabetes - post cover

Může se vyskytnout v jakémkoli věku a jeho riziko s přibývajícím věkem výrazně stoupá.

Cukrovka a vodičský preukaz - post cover

Niektoré ochorenia, ku ktorým patrí aj cukrovka, môžu svojimi prejavmi negatívne ovplyvňovať riadenie motorových vozidiel, a tým aj vydanie alebo vlastníctvo vodičského preukazu.

Najčastejšie otázky diabetikov – 1. časť (základné informácie) - post cover

Otázky novo diagnostikovaného diabetika k cukrovke a glykémii

Vhodnejšie varianty potravín v rámci potravinových skupín - post cover

Diétu pri dyslipidémiách nie je možné vnímať ako „nárazovku“, ale dlhodobú až doživotnú úpravu režimu. Je preto zásadné poskladať stravu tak, aby sme diétu mohli reálne dodržiavať.