Čo je imunita

• Obranyschopnosť organizmu proti všetkým nebezpečným cudzorodým látkam alebo pozmeneným bunkám vlastného tela.
  
  
• Zjednodušene imaginárna bariéra, múr, ktorý nás chráni pred baktériami, vírusmi a ďalšími škodlivinami a tiež pred rastom nádorových buniek.
  
  
• Zložitý komplex nielen buniek, antigénov, ale tiež orgánových štruktúr, ktoré medzi sebou navzájom komunikujú, rozpoznávajú látky telu vlastné a cudzie a spolu pomáhajú organizmu čeliť potencionálnym hrozbám zvonku.
  
  
• Medzi dva hlavné podtypy imunity patrí:
  - imunita vrodená (nešpecifická), prirodzená, zakódovaná vDNA,
  - imunita získaná (špecifická), ktorá vzniká na podklade predchádzajúceho kontaktu s cudzorodou látkou.

Podrobnejšie v článkoch: Čo je to imunita a ako vlastne funguje a Obranyschopnosť tela pod drobnohľadom.

Čo imunitu posilňuje

Imunitu posilňujú najmä tieto faktory: 

• kvalitný spánok (7–8 hodín), viac v článku Ako zlepšiť spánok a posilniť imunitu,
• pestrá a vyvážená strava, podrobne v článku Kvalitné jedlo ako palivo pre našu imunitu,
• rešpektovanie cirkadiánneho rytmu,
• dostatok pravidelného pohybu, pozri Pohybom ku zdraviu a silnej imunite,
• pravidelné saunovanie a otužovanie,
• psychohygiena (obmedzenie sociálnych sietí, meditácia),
• pravidelný tréning, ako sa vyhnúť alebo čeliť stresovým situáciám.

Podrobnejšie v článku Sedmoro návykov, ako posilniť imunitný systém.

Čo imunitu oslabuje

Existujú vonkajšie aj vnútorné vplyvy, ktoré našu imunitu znižujú alebo ju dokážu namieriť proti vlastnému telu:

• stres v podobe pracovného zhonu a povinností,
• nadmerná telesná alebo duševná námaha,
• ponocovanie a nedostatok spánku,
• nekvalitná strava, nedostatok vitamínov a minerálov zo stravy,
• fajčenie a pitie alkoholu,
• nadmerné užívanie liekov a nesprávne užívanie antibiotík.

Podrobnejšie v článku Čo imunite najviac škodí?