Ako sa jednoducho orientovať pri výbere a zostavení jedálnička u diabetika

 1 min.  |   9. 12. 2019  |   Garant: Alena Šmahelová


Väčšina diabetikov potrebuje stravu, ktorá obsahuje približne 250 gramov sacharidov, 80 gramov tukov, 95 gramov bielkovín (teda 2100 kcal/deň).

Jednoduchý návrh kombinovateľného jedálnička si môžete prispôsobiť tak, aby vyhovoval vašim možnostiam aj chuti.

Raňajky

  • 250 ml mlieka
  • 2 rožky (biele alebo tmavé) alebo 1 rožok a 1 krajec chleba
  • 20 gramov masla
  • 50 gramov šunky, tvarohu, syra
  • 1 veľká rajčina

Desiata

  • 1 ks ovocia alebo malá šálka drobného ovocia

Obed

  • Polievka zeleninová s vajcom
  • 100 gramov bravčový prírodný plátok
  • 3 stredne veľké zemiaky
  • Uhorkový šalát z polovice šalátovej uhorky s octovou zálievkou

Olovrant

  • téglik bieleho jogurtu s 1 ks ovocia alebo malou šálkou drobného ovocia (mandarínka, malý pomaranč, jablko, borievky…)

Večera

  • Kura na paprike prírodné 100 gramov
  • 5 polievkových lyžíc dusenej ryže
  • Hlávkový šalát s jogurtovým dresingom
    alebo
  • 2 tenké krajce chleba
  • 20 gramov masla
  • 50 gramov debrecínskej pečienky (alebo 50 gramov syra Eidam)
  • 1 vajce
  • 1 paprika čerstvá

2. večera

  • 1 ks žemle celozrnnej, 1 malý krajec chleba
  • 200 ml kefíru (mlieka)

Rámcové jedálničky pre diabetikov s rôznym obsahom sacharidov nájdete TU.

hlasování

0 (1)

Štítky:
cukrovka
diéta
jedálniček
strava
vyvážené stravovanie

Súvisiace články

Ochorenie obličiek často súvisí s hypertenziou a diabetom

 8 min.  |   1. 9. 2023  |   redakcia
Chronické ochorenie obličiek postihuje každého desiateho jedinca v Slovenskej republike. Nebolí, takže o ňom veľká časť ľudí vôbec nevie,
Liečba cukrovky sa spravidla zahajuje úpravou životného štýlu: diéta, pohybové aktivity, zníženie hmotnosti.

Dana sa vždy starostlivo riadila radami svojho lekára

 2 min.  |   3. 3. 2020  |   redakcia
Dana se vždy pečlivě řídila radami lékaře, a i proto se jim společně podařilo dostat cukrovku pod kontrolu.

Mikrobióm – neviditeľný strážca nášho zdravia

 5 min.  |   24. 6. 2024  |   redakcia
Objavte fascinujúci svet mikrobiómu a prečítajte si o jeho vzniku, úlohách v trávení, imunite a duševnom zdraví a zistite, ako sa oňho treba správne starať.

Hrozba nazývaná prediabetes

 3 min.  |   13. 9. 2020  |   Alena Šmahelová
Může se vyskytnout v jakémkoli věku a jeho riziko s přibývajícím věkem výrazně stoupá.
300 g sacharidov / 90 g tukov / 100 g bielkovín / 10 000 kJ (2 400 kcal)

„Dia“ a spol. pod drobnohľadom

 7 min.  |   27. 9. 2021  |   Věra Boháčová
"Som diabetik, viem, že nesmiem jesť klasické sladkosti a jem len tie dia". Obligátna veta, ktorá zaznieva ešte stále pomerne často v rámci režimových konzultácií s diabetikmi. Je to ale správna cesta? Bohužiaľ, nie je.
Ochorenia, ktoré postihuje periférne nervy. Príznaky sa začnú prejavovať pozvoľna ako napr. svalová slabosť, únava, úbytok svalovej hmoty alebo kŕče.

Predstavenie bezlepkovej diéty

 10 min.  |   28. 12. 2021  |   Věra Boháčová
Intolerancia lepku môže byť podmienená buď imunitnými, alebo neimunitnými mechanizmami. Súčasťou liečby týchto ochorení je dodržiavanie bezlepkovej diéty.

Život po srdcovom infarkte Majte svoje srdce pod kontrolou!

 1 min.  |   16. 9. 2025  |   redakcia
Ste po infarkte a pýtate sa: Čo bude ďalej? Čo pre seba môžete urobiť Vy sám/sama?

Nastavenie cookies

Na našom webe používame súbory cookie.

Niektoré z nich sú nevyhnutné pre fungovanie stránky, ale o iných môžete rozhodnúť sami.