Spracované na základe dokumentu Odporúčania ESC v klinickej praxi: Prevencia kardiovaskulárnych ochorení: Čo ako pacient potrebujem vedieť? Viac informácií na www.healthy-heart.org, webovom portáli kapitolyozdravi.sk alebo u vášho ošetrujúceho lekára.

Aké informácie sa dozviem?

  • aké môžem mať riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení (KVO)
  • praktické informácie, ako ochoreniam predchádzať a ako je možné upraviť životosprávu
  • ktoré lieky sú vhodné a aké liečebné cieľové hodnoty dosahovať

Čo môžem v rámci prevencie kardiovaskulárnych ochorení urobiť hneď?

  • prestať fajčiť
  • zmeniť doterajší životný štýl
  • redukovať telesnú hmotnosť

Ktoré rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení neovplyvním?

  • vek (s pribúdajúcimi rokmi sa riziko KVO zvyšuje)
  • pohlavie (rizikovejší sú muži)
  • dedičnosť v rodine

Spýtajte sa svojho ošetrujúceho lekára:

  • aké máte riziko rozvoja srdcového infarktu (IM), cievnej mozgovej príhody (CMP), ischemickej choroby srdca (ICHS), ischemickej choroby dolných končatín (ICHDK)
  • aké možnosti liečby sa vám ponúkajú
  • ktoré lieky sú vzhľadom na váš zdravotný stav vhodné
  • aká prínosná môže byť pre vás liečba
  • aké zdravotné komplikácie nastanú v prípade, že sa odmietnete liečiť

Tipy ako predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

1. Vypočítajte si pravdepodobnosť KVO

  • nechajte si od svojho ošetrujúceho lekára stanoviť riziko srdcovo-cievnej príhody podľa najnovších skórovacích tabuliek SCORE2 
  • vypočíta sa v závislosti od pohlavia, veku, hodnôt krvného tlaku, hladiny non-HDL cholesterolu a údajov o tom, či fajčíte, alebo nie

Viac o vaskulárnom veku

2. Buďte aktívni počas dňa

  • snažte sa denne nachodiť aspoň 10 000 krokov
  • 20 – 40 minút strednej telesnej aktivity denne alebo 150 minút intenzívnejšieho cvičenia za týždeň sú pre dospelého človeka dostačujúce
  • pamätajte, že akýkoľvek pohyb sa počíta

Pravidla cvičenia

3. Zamerajte sa na zdravý jedálniček

  • sústreďte sa na kvalitné a čerstvé suroviny
  • konzumujte viac rastlinných potravín, celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a strukovín
  • obmedzte solenie, spracované výrobky a rýchle občerstvenie (fast food)
  • udržujte si optimálnu telesnú hmotnosť
  • obmedzte konzumáciu alkoholu

Všetko, čo o zdravej životospráve potrebujete vedieť

4. Užívajte predpísané lieky

  • lekárom predpísaná medikácia má svoje opodstatnenie a predchádza neskorším komplikáciám
  • dodržujte pravidelnosť aj dávkovanie
  • v žiadnom prípade si sami lieky nevysádzajte ani si medikáciu neupravujte

Desatoro adherencie

5. Ak sa liečite pre vysoký krvný tlak

  • ak máte 70 a viac rokov a užívate lieky na vysoký krvný tlak, je vaša terapeutická cieľová hodnota horného (systolického) tlaku 120 – 130 mm Hg
  • u všetkých pacientov na farmakologickej liečbe sa odporúča cieľová hodnota dolného (diastolického) tlaku < 80 mm Hg
  • u väčšiny osôb je odporúčaná kombinácia dvoch liečiv (antihypertenzív)

Zaznamenajte hodnoty svojho krvného tlaku a sledujte ich vývoj

6. Ak sa liečite pre cukrovku 2. typu

  • je kľúčové udržiavať hladiny glykovaného hemoglobínu (HbA1c) < 7 %
  • najvhodnejšiu terapiu antidiabetikami navrhne váš lekár v nadväznosti na váš aktuálny stav a pridružené ochorenia

Zaznamenajte svoje hodnoty glykémie a sledujte ich v čase

7. Ak potrebujete znížiť hladiny cholesterolu v krvi

  • cielime na znižovanie tzv. zlého cholesterolu (cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou, low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)
  • statíny zostávajú liekom prvej voľby
  • pokiaľ sa nedosiahe požadovaná cieľová hodnota, je vhodná kombinácia s nestatínovým hypolipidemikom
  • < 1,8 mmol/l u osôb s vysokým rizikom
  • < 1,4 mmol/l u osôb s nízkym rizikom

Viac o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi

Bc. Karolína Vašků

Súvisiace články