Čo by som mal/a ako pacient/ka vedieť o prevencii kardiovaskulárnych ochorení?

Spracované na základe dokumentu Odporúčania ESC v klinickej praxi: Prevencia kardiovaskulárnych ochorení: Čo ako pacient potrebujem vedieť? Viac informácií na www.healthy-heart.org, webovom portáli kapitolyozdravi.sk alebo u vášho ošetrujúceho lekára.

Celý dokument na stiahnutie tu

Aké informácie sa dozviem?

• aké môžem mať riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení (KVO)
• praktické informácie, ako ochoreniam predchádzať a ako je možné upraviť životosprávu
• ktoré lieky sú vhodné a aké liečebné cieľové hodnoty dosahovať

Čo môžem v rámci prevencie kardiovaskulárnych ochorení urobiť hneď?

• prestať fajčiť
• zmeniť doterajší životný štýl
• redukovať telesnú hmotnosť

Ktoré rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení neovplyvním?

• vek (s pribúdajúcimi rokmi sa riziko KVO zvyšuje)
• pohlavie (rizikovejší sú muži)
• dedičnosť v rodine

Spýtajte sa svojho ošetrujúceho lekára:

• aké máte riziko rozvoja srdcového infarktu (IM), cievnej mozgovej príhody (CMP), ischemickej choroby srdca (ICHS), ischemickej choroby dolných končatín (ICHDK)
• aké možnosti liečby sa vám ponúkajú
• ktoré lieky sú vzhľadom na váš zdravotný stav vhodné
• aká prínosná môže byť pre vás liečba
• aké zdravotné komplikácie nastanú v prípade, že sa odmietnete liečiť

Tipy ako predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam

1. Vypočítajte si pravdepodobnosť KVO

• nechajte si od svojho ošetrujúceho lekára stanoviť riziko srdcovo-cievnej príhody podľa najnovších skórovacích tabuliek SCORE2 
• vypočíta sa v závislosti od pohlavia, veku, hodnôt krvného tlaku, hladiny non-HDL cholesterolu a údajov o tom, či fajčíte, alebo nie

Ako zistiť svoje kardiovaskulárne riziko

2. Buďte aktívni počas dňa

• snažte sa denne nachodiť aspoň 10 000 krokov
• 20 – 40 minút strednej telesnej aktivity denne alebo 150 minút intenzívnejšieho cvičenia za týždeň sú pre dospelého človeka dostačujúce
• pamätajte, že akýkoľvek pohyb sa počíta

Pravidla cvičenia

3. Zamerajte sa na zdravý jedálniček

• sústreďte sa na kvalitné a čerstvé suroviny
• konzumujte viac rastlinných potravín, celozrnných výrobkov, zeleniny, ovocia a strukovín
• obmedzte solenie, spracované výrobky a rýchle občerstvenie (fast food)
• udržujte si optimálnu telesnú hmotnosť
• obmedzte konzumáciu alkoholu

Všetko, čo o zdravej životospráve potrebujete vedieť

4. Užívajte predpísané lieky

• lekárom predpísaná medikácia má svoje opodstatnenie a predchádza neskorším komplikáciám
• dodržujte pravidelnosť aj dávkovanie
• v žiadnom prípade si sami lieky nevysádzajte ani si medikáciu neupravujte

Desatoro adherencie

5. Ak sa liečite pre vysoký krvný tlak

• ak máte 70 a viac rokov a užívate lieky na vysoký krvný tlak, je vaša terapeutická cieľová hodnota horného (systolického) tlaku 120 – 130 mm Hg
• u všetkých pacientov na farmakologickej liečbe sa odporúča cieľová hodnota dolného (diastolického) tlaku < 80 mm Hg
• u väčšiny osôb je odporúčaná kombinácia dvoch liečiv (antihypertenzív)

Zaznamenajte hodnoty svojho krvného tlaku a sledujte ich vývoj

6. Ak sa liečite pre cukrovku 2. typu

• je kľúčové udržiavať hladiny glykovaného hemoglobínu (HbA_1c) < 7 %
• najvhodnejšiu terapiu antidiabetikami navrhne váš lekár v nadväznosti na váš aktuálny stav a pridružené ochorenia

Zaznamenajte svoje hodnoty glykémie a sledujte ich v čase

7. Ak potrebujete znížiť hladiny cholesterolu v krvi

• cielime na znižovanie tzv. zlého cholesterolu (cholesterol lipoproteínov s nízkou hustotou, low-density lipoprotein cholesterol, LDL-C)
• statíny zostávajú liekom prvej voľby
• pokiaľ sa nedosiahe požadovaná cieľová hodnota, je vhodná kombinácia s nestatínovým hypolipidemikom
• < 1,8 mmol/l u osôb s vysokým rizikom
• < 1,4 mmol/l u osôb s nízkym rizikom

Viac o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi

Bc. Karolína Vašků